Latihan Kumite Footwork

Maju, Mundur, Kiri, Kanan, Lompat, Bebek, & Beralih

Jenis: Kelas Bor

Level: Dasar

Peralatan: Nil

Tujuan: Meningkatkan reaksi dan gerak kaki

Ini adalah latihan hebat untuk pemula, karena mengajarkan gerakan dasar dalam kumite. Gerakan dalam latihan ini bergerak maju, mundur, kiri, kanan, melompat, merunduk, dan berganti kaki saat berada dalam posisi kumite.

Instruktur berteriak perintah, kiri, dan semua orang bergerak ke kiri. Instruktur berteriak perintah yang berbeda, maju, dan semua orang bergerak maju, dll. Latihan yang lebih maju menggabungkan dua atau tiga perintah bersama.

Saat bergerak, penting bagi siswa untuk memindahkan kaki terdekat terlebih dahulu. Bergeser ke depan, kaki depan bergerak lebih dulu. Ke kiri, kaki kiri lebih dulu. Ini mengikuti prinsip CWCT – Senjata Terdekat, Target terdekat. Meskipun tidak perlu senjata atau target, prinsipnya sama. Ini memastikan bahwa siswa tidak jatuh di atas kaki mereka sendiri.

Buatlah sebuah kompetisi! Jika seorang siswa membuat kesalahan, mereka keluar. Pemenangnya adalah yang terakhir berdiri. Metode lanjutan adalah ketika instruktur mengatakan perintah, tetapi melakukan sesuatu yang berbeda. Ini membuat siswa mendengarkan dan bereaksi terhadap kebisingan daripada penglihatan.

Kiat – Pastikan siswa tidak menutup mata mereka! Ini adalah cara mudah untuk menipu, jadi awasi siswa.

Sun dan Shadow Drill

Jenis: Kelas Bor

Level: Dasar

Peralatan: Nil

Tujuan: Meningkatkan reaksi dan gerak kaki

Mirip dengan latihan kaki pertama, ini adalah untuk meningkatkan waktu reaksi dan meningkatkan kemampuan untuk bergerak ketika bertanding. Latihan ini menggunakan Forward, Backward, Left, Right, Jump, Duck, dan Switch.

Partner A, inisiator, adalah matahari, dan Partner B adalah bayangan, pengikut. Jika 'Sun' bergerak maju, 'Bayangan' bergerak mundur. Jika 'Sun' bergerak ke kiri, 'Bayangan' bergerak ke kanan. Jarak antara keduanya harus sama, dan kira-kira sejauh kapan sparring.

Tujuan latihan ini adalah untuk bereaksi terhadap gerakan pasangan dengan memperhatikan bagaimana mereka bergerak.

Untuk meningkatkan gerakan, jangan ragu untuk menambahkan dua atau tiga gerakan sekaligus.

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *